4月22日、4月23日，2022年专升本考试，在无数个日日夜夜的埋头奋战，就为了这场“战役”的胜利！要赢得这场胜利，不仅需要日积月累的沉淀，更需要积极乐观的心态。那么，我们在备考的过程中，应该如何调整好自己的心态呢？小智为大家整理了一些应对攻略～

保持良好心态

专升本并没有同学们说的那么难，同样这场考试也并非容易，需要认真复习、认真对待才能顺利通过考试，而良好的心态也是影响考试结果非常重要的因素。

考试临近，小智建议同学们可以适当放缓复习节奏，减小复习强度，让紧绷的神经放松下来，集中精力攻克重中之重的内容和相对薄弱的环节，做好最后的冲刺。

调适考前压力

临近考前，紧张气氛越来越凝重，这对于每一个考生都是一种无形的压力，许多同学们心里都开始惴惴不安起来。那么我们有哪些方法来调整状态呢？小智为大家整理了一系列的考前缓解焦虑的方法，一起来看看吧！

一、转移注意法

当你感觉到压力过大的时候，可以试着暂时转移自己的注意力，做一些或者想一些你喜欢的，能让你放松的事情，这样可以有助于心理压力的缓解。

二、情绪宣泄法

可以是和朋友倾诉，和家人交流，或者大哭一场，放声大笑，这些都能帮助你宣泄自己压抑已久的情绪。

三、运动解压法

适当的运动可以促进大脑产生内啡肽和多巴胺。根据实际情况，每天给自己安排30分钟左右的跳绳、快走、跑步、羽毛球等运动。运动不仅能使你更健康，还能帮助你调节情绪。

四、转移注意法

根据不同的情境，你可以选用或应用自己惯用的激励语，早晚重复默念至少3次。激励语要简短、正向，而且是你接受或坚信的。

考试前：考试只是把我会的都表达出来。相信自己，我复习得不错我的状态好，注意力集中，学习效率高。

考试中：大家都面临一样的情况的放松，一步步来，只要把我会的都写出来就很棒了！

考试后：很好，我尽全力了。这场考试结束了，我要全身心地投入到下一场考试中去！

且视他人之疑目如盏盏鬼火

大胆去走你的夜路

等苦尽甘来的那一天

山月星河都做贺礼

祝参考的同学们成功上岸