各二级学院：

 根据市气象台发布的高温橙色预警信号，近期我市将持续高温天气，为全面做好防暑降温工作，现就有关事项通知如下：

    1.各二级学院要提高认识，高度重视防暑降温工作。要从维护师生身心健康出发，制订和完善防暑工作预案，妥善安排好各项安全防暑工作，落实各项防暑降温措施，确保师生身体健康。

2.对学生开展防暑降温知识教育和饮食卫生、游泳等安全教育工作，提高学生的预防意识，增强自我保护的能力，扎实做好宣传教育工作。特别要提醒学生不能到无安全保障的水域游泳，防止发生溺水事故。

3.在高温期间，严禁组织学生集体外出活动，提醒学生要注意控制户外活动时间。

4.要督促学生做好宿舍及个人卫生。保持宿舍整洁，通风透气。

5.要密切关注学生的健康状态，要做好高温期间的学生心理疏导和安全防范工作。

6.辅导员要坚持查寝制度，做好信息通报，确保信息畅通。

附件：夏季防暑降温温馨提示。

                          学生处

二○一三年六月十八日

夏季防暑降温温馨提示

近期我区持续出现高温高热天气，为确保我校广大师生健康的工作和学习，避免发生中暑现象，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

一、防暑小常识

1.及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

2.口渴后不宜狂饮。大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0．5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

3.中午至下午14时左右是阳光最充足的时候，应尽量避开这段时间外出。

4.不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

5.饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

6.午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

7.忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

8.有空调的寝室，室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

9.不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

二、防止溺水，请大家要做到“六不”

不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救。

三、真的发生中暑了，我们该怎么办？

中暑分为三种情况，即先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，出现任一种情况都应及时联系辅导员。

先兆中暑的症状主要有口渴、无力、头晕、恶心、胸闷、痉挛等，如果出现这种情况，最好马上去阴凉通风的地方，再将冷饮、冰袋等置于颈部、额头、腹股沟和腋下，可以有效降温，同时喝一些含有氯化钠等电解质的饮料；轻度中暑除了有以上几种症状外，最显著的特征是出很多汗，血压开始下降，有时会出现休克的现象；重度中暑最明显的特征则是体温迅速升高，出现昏迷。

如果出现轻度中暑，患者可自己采取以上降温处理方法；如果出现休克但还有意识，旁人应马上给病人补充水分，然后让其平躺在阴凉处，解开其上衣，使体内温度散发出去，并用冰块或冰水在上述几个部位进行物理降温，之后马上送去医院，否则就会引起重度中暑。

建议，高温天外出别忘了带上清凉油，在外时间过长，要定时到阴凉处休息。要养成适当午睡、勤洗澡、饮食清淡的好习惯，多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类等蛋白质含量丰富的食物以及西红柿、西瓜、苦瓜、桃、黄瓜等防暑蔬果，也能降低中暑几率。

祝全体师生工作顺利，学习进步！请大家学会爱护自己，注重身体健康！